Kako se zaštititi od toplotnog udara: BiH očekuje temperature i do 40 stepeni

🌡️ Šta je toplotni udar i kako ga prepoznati?

Toplotni udar nastaje kada tijelo više ne može da se hladi znojenjem, a tjelesna temperatura poraste iznad 40°C. Ovo stanje može biti opasno po život i zahtijeva hitnu medicinsku pomoć.

Simptomi toplotnog udara:

• Crvena, suha koža bez znojenja
  
• Glavobolja, vrtoglavica, zbunjenost
  
• Ubrzan puls, mučnina ili nesvjestica
  
• Gubitak svijesti
  

💧 Kako se zaštititi?

1. Pijte dovoljno tečnosti

• Pijte vodu redovno, čak i kada ne osjećate žeđ.
  
• Izbjegavajte alkohol, kafu i zaslađene napitke jer pogoršavaju dehidraciju.
  
• Preporučuju se napici s elektrolitima – kokosova voda, domaće supe, prirodni voćni sokovi.
  

2. Ograničite izlaganje suncu

• Izbjegavajte boravak vani u periodu od 11:00 do 17:00 sati.
  
• Ako morate napolje, nosite laganu odjeću svijetlih boja, šešir sa širokim obodom i sunčane naočale.
  
• Koristite kreme za sunčanje sa zaštitnim faktorom 30+.
  

3. Rashladite prostor

• Boravite u rashlađenim prostorijama. Ako nemate klima-uređaj, zatvorite prozore i navucite zavjese tokom dana.
  
• Tuširajte se mlakom vodom ili koristite vlažne peškire na vratu, čelu i zapešćima.
  
• Pratite lokalne informacije o rashladnim punktovima (biblioteke, tržni centri, klimatizirani prostori).

🧺 Ishrana tokom velikih vrućina

• Jedite laku hranu bogatu vodom: lubenicu, krastavce, paradajz, salate.
  
• Izbjegavajte masnu, tešku i začinjenu hranu.
  
• Jedite više manjih obroka dnevno kako biste izbjegli prekomjerno zagrijavanje tijela tokom varenja.

🏖️ Da li ići na more, bazen, rijeku ili jezero?

• Aktivnosti na vodi su preporučljive, ali uz oprez.
  
• Kupanje, boravak uz vodu i plivanje mogu pomoći u rashlađivanju tijela, ali izbjegavajte izlaganje suncu u najtoplijem dijelu dana.
  
• Ponesite suncobran, nosite šešir i rashlađujte se u hladu.

👶 Starije osobe i djeca – posebno osjetljive grupe

• Redovno provjeravajte stanje starijih osoba, beba i djece.
  
• Ne ostavljajte nikoga, čak ni na kratko, u parkiranom automobilu – temperatura unutra brzo prelazi 50°C.
  
• Pobrinite se da i oni piju dovoljno tečnosti i budu obučeni prikladno.
  

🚨 Prva pomoć kod sumnje na toplotni udar

Ako osoba pokazuje simptome toplotnog udara:

• Premjestite je u hladovinu ili klimatiziranu prostoriju.
  
• Položite je i podignite noge.
  
• Stavite hladne obloge na vrat, prepone i pazuhe.
  
• Dajte joj vodu ako je pri svijesti.
  
• Pozovite hitnu pomoć odmah!
  

📢 Važno!

Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) i Evropskog centra za kontrolu bolesti (ECDC), više ljudi godišnje premine od posljedica vrućina nego od poplava, oluja i hladnoće zajedno.

Toplotni udar se može spriječiti jednostavnim i pravovremenim mjerama.

╰┈➤ Program N1 televizije možete pratiti UŽIVO na ovom linku kao i putem aplikacija za Android /iPhone/iPad